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SERVICE SOCIAL ET DE SANTE

Conseil n° 8 - l’hygiène corporelle

Par CHRISTELLE BONIFAS, publié le mercredi 6 mai 2020 12:28 - Mis à jour le mercredi 6 mai 2020 12:28
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l'hygiène et le confinement

Avec le confinement, les bonnes habitudes prises tout au long de l’année sont mise à rude épreuve. En effet, quand on se couche tard , on se lève tard et l’hygiène corporelle est un peu laissée de côté. Pourtant, c’est elle qui nous maintien en bonne santé !

 

Évidemment, le lavage des mains n’est plus un secret pour personne. Mais, le reste !!

 

Même en temps de confinement, il faut reprendre le rythme pour :

 

1- Le lavage des dents

 

Le lavage des dents prévient des attaques des bactéries de la bouche à chaque fois que nous mangeons. En cas d’absence de lavage le soir, les bactéries ont toute la nuit pour attaquer, provoquant ainsi des caries.

Un bon lavage doit durer 3 mn avec une brosse à dents manuelle et 2 mn avec une électrique.

Il se fait de bas en haut ( de la gencive vers les dents )

sur chaque face ( interne, externe , le plat)

Il faut renouveler régulièrement les brosses à dents ( environ tous les 3 mois)

 

2- la douche ou le bain

 

Une douche par jour et de préférence le soir : même sans rien faire, on évacue 50 cl de sueur par jour. 

Or, sur notre corps, nous avons pleins de bactéries. Elles ne sont pas toutes pathogènes ( c’est-à-dire qui provoquent des maladies) mais à condition de ne pas les laisser se multiplier. Elles aiment le milieu chaud et humide de notre corps pour se développer ( plis de l’aine, dessous de bras, plis corporels …)

Si on ne se lave pas régulièrement , les bactéries vont se développer et occasionner des mauvaises odeurs et des problèmes de peau.

 

Ne pas oublier de se laver les cheveux 2 à 3 lavages par semaine . Ça suffit ! Si on les lave trop, on enlève le sébum qu’ils produisent et ils vont réagir en en produisant encore plus. Les cheveux deviennent alors, gras. Par contre, il faut penser à les coiffer tous les jours, afin d’enlever la poussière qui s’y dépose la journée.

maintenir des ongles propres

 

3- les vêtements

 

Il faut changer de sous-vêtements tous les jours , après chaque douche. Les autres vêtements doivent être régulièrement changer ( environ 3 fois par semaine )

Penser aussi à changer régulièrement le pyjama !!

 

Conseils pour garder une bonne hygiène pendant le confinement :

- reprendre l’habitude de se laver les dents après chaque repas ( mettre une alarme sur le téléphone)

- une douche tous les soirs

- changer régulièrement de vêtements

 

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