Comme chacun sait, notre santé dépend de notre alimentation. Toutefois, il n’est pas toujours facile d’adopter une alimentation équilibrée et le confinement ne facilite pas les bonnes habitudes. Rester à la maison est souvent synonyme de grignotage chez nos enfants.

Une règle simple à appliquer :  manger de tout

                             en quantité raisonnable

                                   et éviter le grignotage.

Il n’y a pas d’aliment interdit, et pas d’aliment miracle !

1- Dans notre alimentation nous trouvons tout ce dont nous avons besoin :

• Glucides : Les pâtes, le riz,... apportent de l’énergie .
• Protides :la viande, le poisson et les œufs apportent des protéines pour fabriquer les muscles.
• Les fruits et les légumes apportent des vitamines et des minéraux pour rester en forme.
• Les produits laitiers :apportent du calcuim et de la vitamine D pour la solidité des os
• Les lipides : les matières grasses aident au bon fonctionnement cérébral 
• L' hydratation: il faut boire au moins 1 l 1/2 par jour. 

2-Même en période de confinement, il faut respecter un rythme de repas. Il est conseillé de faire 3 à 4 repas par jour dont chacun à son importance.

• Le petit- déjeuner ( 25 % de l’apport journalier)

• Le déjeuner ( 50 % de l’apport journalier )

• le goûter et le dîner ( 25 % de l’apport journalier )

Les gestes à éviter

• grignoter

Le stress et l’ennui sont souvent à l’origine de grignotage provoquant souvent des problèmes de surpoids

• sauter un repas

En sautant un repas, l’organisme réagit en augmentant l'anxiéte, provoque une fatigue, des maux de tête, voire des malaises . Au lieu de brûler les graisses, l'organisme le stocke. Il fait des réserves pour d'éventuelles autres périodes de diète

Conseils pour retrouver un bon rythme de sommeil pendant le confinement

• Essayer de maintenir une stabilité dans les horaires de repas.

• Manger en famille dans la mesure du possible. 

• Éviter de manger devant un écran ou seul dans sa chambre.

• Faire des repas équilibrés. 

• Limiter le grignotage et préférer une collation à heure fixe (type fruit-par exemple) 

• Penser à bien s’hydrater ( minimum 1L1/2 /j).